Logo
img
img
HomeimgArticoleimgGrădiniţeimgConcursuriimgComunitateimgDesene de coloratimgVideoimgJocuriimgConversaţiiimgTeste
AcasăArticoleAlimentatieProbleme de alimentatieConstipatia o problema de alimentatie incorecta
img img img img img
img
img
img
Comentează img Recomandă img
Trimite
img
Tipăreşte
img
10,00
un vot
3112 afisări
img
img
img
img img img img img

Constipatia o problema de alimentatie incorecta

Articol adăugat de Irina D  Offline la 17 iunie 2010*


Am detaliat cateva din modificarile in alimentatie pt a favoriza un tranzit intestinal bun.

De curand am povestit unei prietene cum sa-si scape fetitele de constipatie. Deoarece am trecut si eu prin asa ceva, cu ambii copii, am zis sa salvez povestea, poate va fi utila si altor mamici.

Eu am avut-o cu ambii copii, inca o mai am, cand nu am grija la mancarea zilnica (adica atunci cand predomina alimentele constipante). So, e putin mai greu, dar reusesti tu, asa ca incep sa ma desfasor.
Tot programul asta il faci cam zilnic, pana cand au un scaun constant, sa zic 1-2 sapt. Apoi ai grija ca la fiecare masa sa aiba un aliment neconstipant.

Eu incep cu o masa de fructe, pe stomacul gol (puteti sa dati cu pietre, dar asa am obs ca se asimileaza mai bine si chiar au scaun in cateva ore). La inceput nu o sa functioneze din prima zi, dar oricum trebuie sa perseverezi.
Le faci un castron cu salata de fructe din: portocala sau orice citrica mananca, para, kiwi, struguri (eu le dau fara samburi). De evitat, la inceput, mere si banane. Si daca imi amintesc eu bine, bananele nu se combina cu nici un alt fruct sau mancare, se mananca singure la o masa. Fructele preferabil (acolo unde se poate) sa le manance cu coaja, deoarece celuloza ajuta la digestie.

Cam la o ora dupa masa de fructe poti sa le altceva: paine cu unt (nu branza, nu cascaval), eventual cu miere sau gem, ou fiert moale sau prajit. Poti sa le iei si cereale de la Nestle, pt adulti, sunt unele cu musli, dar musli, adica boabe de ovaz deshidratate (sa nu fie cu orez) sau fulgi cu fructe uscate, de la sanovita. Mai sunt si de la alte firme, dar am pus link ca sa vezi la ce ma refer. Cred ca si cei de la nestle au unele la punga maro. Dar citesti si tu pe ele ce au si daca sunt si constipative evita-le. Gasesti si la plafar (mai rar la supermk), dar eu gasesc si la magazinele de la mine. Pe astea le pui cu lapte fierbinte, cam 2 degete peste cereale si le lasi cam juma de ora, sa se umfle. Sunt ff hranitoare si au o gramada de vitamine. Dav manaca f bine, Yvo mai face figuri.

La pranz: o supa cu fidea, cu galusti, ciorba de rosii sau de orice alte legume (in prima faza fara morcov pt ca fiert constipa, nu mai stiu cum e cu dovlecelul). Morcov poti sa le dai crud, sa rontaie. O mancarica de legume, eventual cu o salata cu legume langa (care regleaza f bine tranzitul) si cu putina carnita. Avand in vedere ca preponderent sunt legume, poti sa le dai si carne.

Gustarea de dupa amiaza: iaurt cu cereale sau chiar cu fructe (de evitat biscuitii), poti sa strecori si cateva stafide (care ajuta la digestie). Dupa ce s-au reglat poti sa le dai si paine cu branzica de vaci si cu o felie de ardei gras sau castravete crud.

Seara nu prea mai am idee de meniu, poate iar ceva mancarica si cu o garnitura de legume fierte SI crude. Fructele nu prea e bine sa le dai seara pt ca baloneaza, dau agitatie.

Oricum, fructe nu le dai niciodata dupa masa, pt ca in combinatie cu alte alimente fermenteaza si se transforma in acid, in concluzie nu sea asimileaza nici o vitamina, deci le-au mancat degeaba. Fructele se mananca pe stomacul gol (la 2-3h de mesa anterioara) si la 1h distanta dupa masa de fructe se pot consuma alte alimente.

Poti sa le faci tu in casa paine din faina integrala de ovaz, grau, secara, e ff sanatosa si poti sa le dai cu unt, cu mancare. Fainurile astea integrale am vazut ca incep sa apara, cam timid si in supermk, dar cel mai bine iei de la plafar si faci o painica de 250-350 g si mancati din ea cateva zile. Nu este deloc greu de facut, daca vrei iti dau pontul (am o retea usoara si care iese f buna). Nu iti imagina ca o sa creasca paine pufoasa ca in comert, mai mult o talpica, ma rog, nu f tare, e mancabila :)) Dar e f dulce la gust si din 1-2 felii le saturi si esti si linistita ca au mancat ceva sanatos.

Alimente constipative: carnea, branza chiar si cea de vaci, banane si mar (moderat, dar tot nu sunt f diuretice), morcovul fiert
(crud e bun), sticksuri, saratele, biscuiti, orez.



* autorul declară că acest articol îi aparţine în totalitate.
img img img img img
img
img
img
img
img
img
img img img img img
img img img img img
img
img
img
Comentarii
Răspunde

img img img img img
img
img
img
Atenţie
- Trebuie să te autentifici pentru a putea scrie comentarii
- Nu ai cont? Click aici pentru inregistrare

- Toţi membrii de pe Diseara.Ro se pot loga pe acest site folosind aceleaşi date de utilizator pentru a comenta
img
img
img
img img img img img
Comentariul tău:
- Toţi membrii de pe Diseara.Ro se pot loga pe acest site folosind aceleaşi date de utilizator pentru a comenta
Click aici pentru a te autentifica
img
img
img
img img img img img
Articole similare:
Sa avem grija de...,  Despre combaterea...,  Pizza... sanatoasa...,  Hot dog... SANATOS ?!,  Spaghete si chiftele......,  Sandwich-urile cu unt de...,  Crochetele de pui pot...,  Supa de pui cu taitei,  Va plac macaroanele cu...,  Sandwich-urile cu...,  Regimuri de slabire,  Sfaturi practice pentru...,  Fursecuri cu nuci,  Cum incepem...,  Alimentatia la bebelusi,  Alimentatia copilului,  Alimentatia copilului de...,  Patru combinații cu...,  Alge cu paste si legume,  Diversificarea...

 
SUS