Logo
img
img
HomeimgArticoleimgGrădiniţeimgConcursuriimgComunitateimgDesene de coloratimgVideoimgJocuriimgConversaţiiimgTeste
AcasăArticoleAlimentatieDietaDieta Montignac (Indici glicemici)
img img img img img
img
img
img
Comentează img Recomandă img
Trimite
img
Tipăreşte
img
9,10
77 voturi
5576 afisări
img
img
img
img img img img img

Dieta Montignac (Indici glicemici)

Articol adăugat de Elena Tomescu  Offline la 19 iunie 2009


Metoda lui Montignac nu este de fapt o dieta in sensul tranditional al cuvantului. Dieta presupune limitarea cantitatii de mancare pe care o consumi. Montignac presupune schimbarea obiceiurilor de a manca: nu mananci mai putin, doar mananci mai bine.

In ultimii 25 de ani, Michel Montigan a contribuit la demonstrarea faptului ca caloriile nu reprezinta factorul cheie in acumulatul kilogramelor.
El a demonstrat ca obezitatea este strans legata de glicemie (contitatea de zahar din sange). Indicii ridicati ai glicemiei sunt determinati de anumite tipuri de alimente.

Indicele glicemic este un cirteriu inovativ de clasificare a carbohidratiolor. Acestia ne permit sa  identificam si sa alegem alimentele in mod inteligent.

Metoda Montignac


Aceasta metoda este impartita in doua faze:

Faza I: pierderea kilogramelor

Aceasta faza variaza in functie de excesul de greutate. In afara de alegrea grasimilor si a proteinelor, faza consta in consumarea carbohidratilor corecti, aceia cu indicele glicemic sub 35.
Ideea este sa nu consumam mancaruri ce pot provoca variatii mari ale glicemiei. Astfel, grasimile nu se mai acumuleaza  si se activeaza procesul de ardere celor existente.


Faza II: Stabilizare si preventie
Carbohidratii trebuie alesi intotdeauna dupa indicele glicemic. In aceasta faza, poti mari intervalul in care sa se gaseasca indicele, fata de faza I.


Tabelul cu indicii glicemici pentru  majoritatea carbohidratilor:


Denumire Indice glicemic
A  
Alune, arahide 20
 
B  
Banana 65
Bere 110
Biscuiti dulci facuti cu multa grasime 55
Biscuiti facuti cu unt 55
 
C  
Caise confiate 35
Caise 20
Cartofi copti 95
Cartofi prajiti 95
Cartofi fierti fara coaja 70
Cartofi fierti necuratati de coaja 65
Cartofi fierti in coaja 65
Cartofi dulci 50
Cereale indulcite 70
Cereale de tarite 30
Ceapa 10
Chips de cartofi 80
Ciocolata neagra 22
Cirese 22
Clatite facute din faina de hrisca 50
Cola 70
Conservant clasic 65
 
D  
Dovleac 75
 
F  
Faina alba 85
Faina de porumb 70
Faina pentru paine neagra 65
Faina de hrisca 50
Fasole 40
Fasole alba 30
Fasole verde 30
Floricele de porumb simple 85
Fructoza 20
Fulgi de porumb 85
 
I  
Iaurt normal 35
Iaurt dietetic 35
Inghetata fara zahar 35
 
K  
Kiwi 50
 
L  
Lapte cu 2% grasime 30
Legume verzi, salata, ciuperci, rosii, vinete, piper verde, varza, broccoli 10
Linte maro 30
Linte verde 22
 
M  
Marmelada fara zahar 30
Mazare 22
Mazare proaspata 40
Mazare uscata 35
Mere 30
Miere 90
Morcovi fierti 85
Morcovi cruzi 35
 
N  
Nap, gulii 70
Nuci 15
 
O  
Orez 95
Orez instant 90
Orez alb cu bobul lung 60
Orez basmati 50
Orez integral brun 50
 
P  
Paine din faina de grau 50
Paste fainoase din faina alba 45
Paine din tarite 45
Paine din faina integrala facuta dupa reteta germana 40
Paine de secara 40
Paine proaspata 100% din griu integral 40
Paste fainoase din faina de griu 40
Paste albe 55
Paste fainoase (macaroane) 70
Pepene 75
Pepene galben 65
Piure de cartofi 90
Porumb 70
Porumb indian 35
Portocale 35
Pere, smochine 35
Piersici 30
Prune, gref 22
 
S  
Serbet 50
Seminte de talpa gistei din Peru 35
Soia gatita 20
Spaghete 'al dente' 45
Stafide 65
Struguri 40
Suc portocale prelucrat 65
Suc proaspat portocale 40
Suc natural mere 40
 
T  
Taitei  chinezesti 35
 
U  
Usturoi 10
 
Z  
Zahar 70
 


img img img img img
img
img
img
img
img
img
img img img img img
img img img img img
img
img
img
Comentarii
Răspunde

img img img img img
img
img
img
Atenţie
- Trebuie să te autentifici pentru a putea scrie comentarii
- Nu ai cont? Click aici pentru inregistrare

- Toţi membrii de pe Diseara.Ro se pot loga pe acest site folosind aceleaşi date de utilizator pentru a comenta
img
img
img
img img img img img
Comentariul tău:
- Toţi membrii de pe Diseara.Ro se pot loga pe acest site folosind aceleaşi date de utilizator pentru a comenta
Click aici pentru a te autentifica
img
img
img
img img img img img
Articole similare:
Dieta de vara,  Dieta cu supa de varza,  Alimentatia mamei in...,  Alimentatia copilului de...,  Probioticele - pro sau...,  Ce se intampla cand la o...

 
SUS