Logo
img
img
HomeimgArticoleimgGrădiniţeimgConcursuriimgComunitateimgDesene de coloratimgVideoimgJocuriimgConversaţiiimgTeste
AcasăArticoleAlimentatieDietaDieta de vara
img img img img img
img
img
img
Comentează img Recomandă img
Trimite
img
Tipăreşte
img
9,08
59 voturi
3259 afisări
img
img
img
img img img img img

Dieta de vara

Articol adăugat de Elena Tomescu  Offline la 19 iunie 2009


Dieta de vara aduce un aport de 1100- 1200 de calorii pe zi, fiind o dieta ideala pentru a scapa de kilogramele in plus in anotimpul calduros.

Ce trebuie sa faci?
 Tot ce trebuie sa faci este sa mananci timp de 3 saptamani unul dintre meniurile zilnice ce urmeaza:

Ziua 1

Micul dejun: Toast  cu marmelada si fructe
2 felii de paine integrala prajita cu marmelada (de preferabil fara zahar)

Pranz: pui, mousse de ciocolata si fructe
2 felii de paine integrala
o friptura mare de pui la gratar
Desert: capsuni cu mousse de ciocolata fara zahar (sau cu indulcitori alternativi)

Cina: vita cu salta de fructe cu frisca
o friptura de vita bine facuta cu orice fel de sos
un bol de salata de fructe proaspete cu frisca fara zahar

Ziua 2

Micul dejun: musli cu iaurt
un bol de musli fara zahar cu iaurt natural

Pranz: Frantuzesc!
4 felii de paine integrala umplute cu branza de Cheddar cu muraturi sau salata.

Cina: Pui cu legume si fructe cu inghetata
o friptura de piept de pui la cuptor cu legume ( de preferat mazare, fasole, rosii, dovlecei, vinete, ardei,ciuperci)
un bol de zmeura cu inghetata fara zahar

Ziua 3

Micul dejun: Cereale cu suc de fructe
un bol de cerealea integrale cu fructe uscate
un pahar mic de suc de portocale proaspat neindulcit

Pranz: Supa, salata, ananas
un bol de supa de pui
o felie paine integrala
salata cu maioneza
jumatate de ananas

Cina: Somon , piersici
o portie somon fume cu legume natur (fara cartofi sau morcov)
2 piersici sau nectarine 

Ziua 4

Mic dejun: Paine prajita cu fasole
o felie de paine integrala prajita
un bol de fasole gatita

Pranz: Ton cu porum si salata
o conserva de ton cu cateva boabe de porumb fiert
salata verde cu lamaie
capsuni
 

Cina: omleta de ciuperci, mousse de ciocolata
omleta de ciuperci cu cascaval
mousse de ciocolata fara zahar

Ziua 5

Mic dejun:shake de banane cu cereale
milkshake cu o banana mica
un bol de cereale integrale

Pranz: Tzatziki, fructe
jumatate de bol de tzatziki cu o lipie
o banana

Cina: Bacon cu sos tomat
bacon gatit in sos tomat la care se adauga cascaval si salata verde 

Ziua 6

Mic dejun:  sandwich
2 felii de paine integrala cu bacon, rosii si salata verde

Pranz: Avocado, iaurt
o lipie
un avocado,o rosie, suc de lamaie
iaurt natural

Cina: Legume, inghetata
ceapa verde, piper rosu, broccoli -  se innabusesc si se servesc cu maioneza
un bol de inghetata fara zahar

Ziua 7

Mic dejun: Cereale, migdale, iaurt
un bol de cereale integrale
migdale
iaurt natural

Pranz: Branza cu rosii si paine prajita
2 felii de paine integrala prajita
branza Cheddar
rosii, salata verde
capsuni

Cina: Friptura
o friptura de pui la gratar cu rosii si ciuperci
o nectarina

 

 

 



img img img img img
img
img
img
img
img
img
img img img img img
img img img img img
img
img
img
Comentarii
Răspunde

img img img img img
img
img
img
Atenţie
- Trebuie să te autentifici pentru a putea scrie comentarii
- Nu ai cont? Click aici pentru inregistrare

- Toţi membrii de pe Diseara.Ro se pot loga pe acest site folosind aceleaşi date de utilizator pentru a comenta
img
img
img
img img img img img
Comentariul tău:
- Toţi membrii de pe Diseara.Ro se pot loga pe acest site folosind aceleaşi date de utilizator pentru a comenta
Click aici pentru a te autentifica
img
img
img
img img img img img
Articole similare:
Dieta cu supa de varza,  Dieta Montignac (Indici...,  Ciresele sunt un dar al...,  Cum sa faci piureuri de...,  Iaurt vegetal din fructe...,  Vacanta de vara,  Vacanta de odinioara,  Omul care esti,  Cum ii protejam pe cei...,  Salata Cobb,   Mananca sanatos,  Punci englezesc de...,  Pizza cu fructe !,  5 idei de alimente...,  Tort de capsuni si...,  Ce alimente trebuie sa...,  Despre combaterea...,  Pizza... sanatoasa...,  Hot dog... SANATOS ?!,  Spaghete si chiftele......

 
SUS