Mod de preparare: Puteti folosi pentru spaghete un sos Marinara gata facut, cumparat de la supermarket. Dar puteti sa faceti si mai bine si mult mai sanatos daca "bateti" cateva rosii intr-o cratita pentru a obtine un amestec plin de antioxidanti. Apoi "aruncati" in amestec morcovi mărunţiti, ciuperci, ceapă şi carne de vită pentru a ontine un amestec antioxidant mult mai sanatos pentru mancarea voastra de spaghete cu chiftelute. 

Sfatul expertului: La restaurant gasiti de regula chiftele cat pumnul de mari. In loc de asa ceva, folositi mini-chiftele. Astfel, portiile vor fi mai potrivite varstei copiilor si mai usor de manevrat pentru cei mici. La fel de important este ca astfel si parintii vor manca mai putin si vor "inghiti" mai putine calorii. Pana la urma, asta inseamna ca partea vegetala a mancarii va avea o proportie mai mare, deci spaghetele cu chiftelute vor fi mai sanatoase.