Cum sa faceti: Sandwich-ul cu unt de arahide si dulceata "primeste" foarte usor "adaugiri" precum bucatele de mar sau banana. Ati putea chiar sa omiteti dulceata complet (pentru ca cele multe dulceturi care se gasesc in comert nu sunt altceva decat calorii goale impachetate in zahar) si sa "incarcati" sandwich-ul cu fructe care au tendinta sa se "topeasca" in sandwich si pot inlocui dulceata. 

Sfatul expertului: Untul de arahide poate contine zahar adaugat, adica poate contine grasimi saturate si grasimi care pot produce colmatarea arterelor. De aceea, cautati unt de arahide natural.
De asemenea, cautati sa folositi in sandwich-uri pâine integrală de grâu. 
Copiii nu vor sa renunte la dulceturile de zmeura cu care s-au obisnuit ? Inlocuiti-le cu zmeura sau, daca nu este sezonul, cautati dulceata pe care scrie "fara zahar" sau, de ce nu, faceti dvs dulceata, pastrand-o naturala, fara zahar.