Mod de preparare: Puteti echilibra aceasta mancare destul de nesanatoasa prin adaugarea de garnituri sanatoase. Instead of greasy French fries, make your own baked sweet potato fries -- they're packed with vitamin A and also provide some fiber if you leave the skin on. În loc de obisnuitii cartofi prăjiţi, cu multe grasimi, puteti să faceţi propriii dvs. cartofi dulci copti la cuptor - acestia vor contine vitamina A şi va oferă, de asemenea, chiar si fibre dacă ii coaceti fara sa-i decojiti. "Keep some sliced veggies on the table too," advises Krieger. Puteti orna si cu câteva felii generoase de verdeturi proaspete pe farfurie. Daca tot le puneti acolo, sunt sanse ca cei mici sa ajunga si la ele. Dar nu insistati prea tare.

Sfatul expertului: Pentru a obtine crochete de pui mai sanatoase, sariti peste tot ce inseamna semipreparate. In loc de acestea,  sănătoase pui nuggets, sări peste premade lucrurile. În schimb, faceti o mixtura de albusuri de ou si lapte batut si trceti prin ea bucati de piept de pui (sau alte parti ale puiului, dar evitati sa utilizati pielea de pui pentru ca are mult colesterol), apoi treceti produsele obtinute prin firimituri de paine de sezon sau fulgi de porumb. Coaceti la cuptor crochetele obtinute timp de 20 de minute la 220 de grade.