| |
|
| Alimentatia ce stimuleaza activitatea intelectuala a copilului tau. | |
|
Meniul celui mic
Mancarea este combustibilul copilului tau. Pentru cei in crestere, combustibilul corect face diferenta ajutandu-i sa treaca printr-o zi de scoala plini de energie si cu capacitate mare de acumulare a cunostintelor.
Exista un meniu intreg ce contine mancaruri ce stimuleaza creierul, ce pot ajuta la mentinerea sau imbunatatirea activitatii copilului la scoala, la dilatarea memoriei si asupra capacitatii de concentrare.
Specialistii spun ca cea mai buna mancare ce ajuta copilul la activatile intelectuale este cea care contine acizi grasi cu omega 3, care ajuta atat la mentinerea memoriei cat si a sistemelor circulator si imunitar.
Ce mancaruri contin omega 3? Omega 3 se gaseste in peste (somon, ton, hering, sardine), oua, boabe de grau, ulei de rapita.
In aditie la omega 3, consumul de grasimi mononesaturate (ulei de masline extravirgin, ulei de rapita, nuci) indeplineste cam aceleasi functii.
O alta regula este sa te asiguri ca masa copilului contine grasimi, carbohidrati si proteine de fiecare data. Aceast lucru va asigura puterea de concentrare pe o durata mai lunga de timp.
Cu ce sa-ti hranesti copilul infometat?
La micul dejun
Glucoza asigura combustibil pentru creier, iar fasolea este una dintre cele mai stabile si prelungite surse de glucoza. Este o sursa bogata de agenti nutritivi, incluzand vitamina B, minerale, amino acizi esentiali si polifenoli antioxidanti. O alta sursa de glucoza este ovazul.
Ouale sunt reprezinta o modalitate buna de a-ti incepe ziua. Grasimile/proteinele din galbenus ajuta la calmarea creierului si asigura puterea de concentrare. Asta vine din galbenus, nu din albus, asa ca evitati sa mancati doar albusul.
Pranzul
Un pranz sanatos consta in urmarirea continutului de grasimi.
Multi parinti sunt surprinsi sa afle ca branza este sursa numarul unu in grasimi saturate.
Cerealele integrale sunt o sursa buna de fibre si tin mai mult timp de foame. Contin de asemenea nutrienti importanti cum ar fi sleniul, potasiul si magnesiul.
Gustari
Ciocolata neagra contine antioxidanti foarte puternici. Zaharul din ciocolata asigura glucoza necesara. Grasimea din ciocolata incetineste absorbtia de zahar ducand la un raspuns glicemic gradual.
Antioxidantii se gasesc in mure, prune, portocale, struguri, cirese, kiwi, grepfrut rosu, usturoi, spanac, brocoli, avogado, ardei rosu, ceapa mov.
Bauturi
Desihdratarea duce la oboseala, iritare, lipsa de concentrare. Asigura-te ca micutul tau este hidratat, cel mai bine cu apa tinand cont de reziduul sec al acesteia, sa fie cat mai mic. Daca nu apa, suc natural de fructe (cele enumerate mai sus, ca sursa de antioxidanti)
Mancaruri de evitat
Produsele din faina alba: orez alb, zahar, dulciuri.
Mancaruri ce contin nitrat de sodiu (bacon de exemplu)
Cerealele comerciale cu mult zahar si faina alba. |
|
|
| |
| Articole similare: |
| Fereste mainile..., Mierea de albine, Ce se intampla cand la o..., Dovlecel cu cascaval la..., Uleiul de masline -..., Mancare de porumb, Tabule, Peste cu lamaie la cuptor, Flori de dovleac umplute, Supa crema de linte..., Vinete persane, Tartacute, Bruschetta prosciutto, Orez cu carne de vita, Remedii naturiste pentru..., Regimuri de slabire, Mugurii de brad, Tratamente naturiste cu..., Mens sana in corpore sano, Cafeaua trebuie sa fie... |
|
 | Recomandă unui prieten | |
 | Top colaboratoriMai | |
 | Cele mai citite articole |
|
- 73 vizualizări
- 69 vizualizări
- 62 vizualizări
- 37 vizualizări | |
| Uite ca si cainii pot face surfing !
|
 | Gluma zilei | Lastunul olteanului
Un oltean se duce cu Lastunul la service:
- Reparati-mi, va rog, [...] |
|
 | Jocuri | Toată lumea se joacă indiferent de vârsta.
Incearcă şi tu jocurile recomandate de comunitatea noastră | Deep Freeze |
|
|
| | Pentru comunicare şi promovare în site-ul Ceimici.Ro vă rugăm să trimiteţi informaţiile şi materialele la adresa: or.araesid@araesid |
| |
|
|
|
|
Comentează
Recomandă
